改善毛囊角化症的日常護理 5 招｜溫柔告別「雞皮膚」

你是否曾經照鏡子時，因為手臂、大腿上一粒粒粗糙的「雞皮膚」而困擾？ 毛囊角化症（Keratosis Pilaris, KP）雖然沒有健康上的危險，卻常讓人失去展示肌膚的自在。它雖無法被完全根治，但透過日常養護，可以大幅改善，讓肌膚回到平滑細緻。

以下，我們整理了 改善毛囊角化症的 5 個日常方法，讓你能以溫柔的方式，告別粗糙感。

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1. 溫和清潔，不要過度摩擦

很多人以為「多洗、多搓」可以去掉雞皮膚，但事實上過度摩擦只會破壞皮膚屏障，讓紅腫更嚴重。
建議選擇 pH 值溫和、能輕度控油的清潔產品，避免皂基過重或含強烈磨砂顆粒的沐浴品。

✔ 小技巧：水溫不要太高，避免加重乾燥。

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2. 適度代謝角質

毛囊角化症的核心問題就是角質堆積。
建議選擇 含酸類（如乳糖酸、BHA）的輕度代謝產品，比物理去角質更溫和有效。

毛囊角化症的成因是角質堆積，因此代謝老廢角質很重要。但要注意：

• 避免粗糙磨砂，因為會刮傷皮膚，反而加劇毛囊堵塞。
• 選擇溫和酸類（如乳糖酸、果酸、BHA），能逐步軟化角質，幫助毛孔暢通。

✔ 建議使用時觀察皮膚耐受度，避免過度使用。

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3. 強化保濕與屏障修護

乾燥是 KP 惡化的最大推手。當皮膚缺水，角質更容易堆積。
日常應該：

• 使用含有 甘油、透明質酸、神經醯胺 的保濕乳液
• 在清潔或去角質後，立即鎖水
• 長期堅持，才能讓顆粒感減輕
  

✔ 如果皮膚很乾，可以早晚都擦。

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4. 舒緩與急救護理

在換季、刮毛或環境乾冷時，KP 常伴隨紅腫或搔癢。
此時除了保濕，也需要 舒緩修護的成分，像蘆薈、洋甘菊、薰衣草、積雪草，都能幫助肌膚平復。

✔ 刮毛後可塗舒緩凝膠，避免倒毛或紅點。

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5. 養成健康生活習慣

外在護理很重要，但生活方式同樣影響 KP：

• 穿著透氣材質衣物，減少摩擦
• 保持運動，促進代謝與血液循環
• 均衡飲食，補充 Omega-3 脂肪酸、維生素 A/E
• 注意防曬，避免因紫外線造成色素沉澱，讓顆粒更明顯

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